Упражнения за водене на топката за деца

Воденето е умението да движиш топката с краката си и да я държиш близо до себе си. Упражненията са подредени от лесно към трудно — от докосвания на едно място до слалом между бутилки и обръщания.

Какво тренира воденето

Воденето учи детето да усеща топката: колко силно да я докосне, с коя част на стъпалото и в кой момент. Всяко докосване е малко решение, а когато детето ги прави с двата крака, с времето започва да вдига поглед от топката към играта. Затова повечето упражнения тук се правят и с левия, и с десния крак.

С какво да започнем

Започнете с най-простото: топката стои на място, а детето я докосва с подметката или с вътрешната част на стъпалото. Тези упражнения са за стая — нужни са само топка и малко свободно място, затова стават и в апартамент.

Ако детето се обърка или се уморява, върнете се към предишното упражнение. Повторението не е стъпка назад, а начинът, по който се появява сигурност.

Как се увеличава трудността

Първите упражнения са на място или почти на място: топката се докосва, търкаля и дърпа около стъпалата. После идва движението — слалом между бутилки, осморка около две бутилки и накрая обръщания при бутилка, всеки път по различен начин: с подметка, с вътрешната или външната част на стъпалото или с обръщане на Кройф.

Слаломът се засича с часовник, затова при него помощта на родител е полезна. Не бързайте да минавате към следващото упражнение само защото детето е стигнало целта веднъж — по-добре е да върви равномерно и без да гледа постоянно топката.

Упражненията от лесно към трудно

  1. Стъпка 1 от 7

    Тапове с подметка

    Докосвания отгоре с подметката: леко и бързо, а топката стои на място.

    6–14 години · Стая · Трябва ви: топка

  2. Стъпка 2 от 7

    Пинг-понг с вътрешна част

    Подаване на топката от крак на крак с вътрешната част на стъпалото.

    6–14 години · Стая · Трябва ви: топка

  3. Стъпка 3 от 7

    Търкаляне с подметка

    Търкаляне на топката встрани с подметка и връщане с другия крак.

    6–14 години · Стая · Трябва ви: топка

  4. Стъпка 4 от 7

    Дръпни и бутни

    Дърпане на топката назад с подметка и бутване напред.

    6–14 години · Стая · Трябва ви: топка

  5. Стъпка 5 от 7

    Слалом с топка

    Водене на топката между бутилки, на време.

    6–14 години · Двор или площадка · Трябва ви: топка, 5 бутилки, часовник

  6. Стъпка 6 от 7

    Осморка

    Водене на топката в осморка около две бутилки.

    6–14 години · Двор или площадка · Трябва ви: топка, 2 бутилки

  7. Стъпка 7 от 7

    Обръщания

    Водене до бутилка и обръщане по различен начин: подметка, вътрешна и външна част, Кройф.

    9–14 години · Двор или площадка · Трябва ви: топка, 2 бутилки

Безопасност

Преди всичко осигурете място: махнете чупливите предмети и не тренирайте по чорапи или на мокра и хлъзгава настилка. Когато детето стъпва с подметка върху топката, то не бива да слага цялата си тежест върху нея: започнете бавно и до стена или стабилна мебел, за която да се хване. Бутилките за слалома и осморката трябва да са празни и пластмасови. Ако детето усети болка, спрете и се посъветвайте с треньор или лекар.

Колко често и колко дълго

Тези упражнения са част от домашната тренировка. По програмата тя е 3 пъти седмично по 10–15 минути за 6–8 години, 4 пъти седмично по 15–20 минути за 9–11 години и 4 пъти седмично по 20–30 минути за 12–14 години. Започва с 5 минути загрявка, следват 3–4 упражнения и накрая — игра. Ако детето тренира и в клуб, броят се и клубните тренировки: домашните сесии са в дните без клуб или са по-кратки, а поне един ден в седмицата е без тренировка.

Цели по възраст

Всяко упражнение има цели по възраст и ниво. Те са клубни цели на треньорите на ФК Златен Век 2020 — ориентир, не изпит. Само две цели в цялата програма — спринтът и скокът от място — са взети от изследвания и са отбелязани така. Всички цели по възраст, как са избрани.

Статии за родители

Още умения

← Всички упражнения от „Тренирай вкъщи“