Цели по възраст: колко трябва да може детето?

Колко жонглирания е нормално за дете на 8 години?

За 6–8 години клубните цели са: жонглиране с отскок — 5 поредни (ниво 1) и 10 поредни (ниво 2); жонглиране — 3 поредни (ниво 2), 6 поредни (ниво 3) и 10 поредни (ниво 4). По-долу е жонглирането във всички групи.

Ако детето още не стига тези числа, това не значи, че нещо не е наред: деца на една и съща възраст може да се различават значително по развитие. Затова най-важното сравнение е с личния рекорд от миналата седмица. Защо сравняваме със себе си.

Как да четем една цел

Във всяка таблица по-долу има по една цел за упражнение във всяко от нивата. Числото означава различни неща според упражнението:

20 за 30 сек.

колко докосвания или подавания се правят за 30 секунди; повече е по-добре.

10 поредни

колко пъти подред, без грешка — топката не пада, а въжето не се закача; повече е по-добре.

5 от 10

колко попадения от 10 опита; повече е по-добре.

18 сек. или по-бързо

времето за слалома (всяка бутната бутилка добавя 1 секунда) и за спринта; тук по-малкото е по-добре.

40 сек.

колко секунди детето задържа позата — планк или баланс на един крак; повече е по-добре.

140 см

дължината на скока от място; повече е по-добре.

Числата в тази рамка са само пример за формата, не са цели.

Нивата са четири. Първото е от нашата академия, а следващите са вдъхновени от Аякс, Ла Масия и DFB. Всяко има свой фокус — те не са официални стандарти на тези школи, а начин да има към какво да се стреми детето.

• клубна цел — числото е избрано от треньорите на ФК Златен Век 2020. Не е норма и не е изискване.
• норма от изследване — числото е взето от публикувано изследване, с автор и година. Показва се с отметка до него.

Целите по възраст и ниво

Таблиците са 3 — по една за всяка възрастова група (6–8 години, 9–11 години и 12–14 години). Във всяка се виждат само упражненията, които групата има в програмата. Първото ниво е най-леко, а следващото се отключва, когато детето покрие целта в 8 от 10 упражнения.

Всички числа са клубни цели, освен тези, отбелязани като „норма от изследване“. Цел с „от 4 м“ под числото е за подаване или удар от това разстояние.

Къде има норма от изследване

За две упражнения числата в най-високото ниво на по-големите групи са взети от публикувани изследвания. И в двата случая става дума за подбрани млади футболисти, не за средното дете.

• Спринт на 20 м

  1134 момчета-таланти от програмата на германския футболен съюз — най-добрите 4% от младите футболисти — тествани всяка есен от U12 до U15. Средно на 20 м: 3,65 сек (U12), 3,57 (U13), 3,46 (U14), 3,35 (U15). Играчите, които като възрастни са стигнали до 1-ва–5-а германска дивизия, са били по-добри още в началото на програмата при ловкост, дриблинг, контрол на топката и удари. При спринта разлика по бъдещо ниво не е намерена; за него значение е имала относителната възраст (кога в годината е роден играчът).

  Числата са средните за най-добрите 4% от възрастта им — децата в програмата за таланти на германския футболен съюз, не за всички деца.

  Leyhr, Kelava, Raabe и Höner (2018). Longitudinal motor performance development in early adolescence and its relationship to adult success. PLOS ONE.

  Още за този източник

• Скок от място

  495 играчи от академията на Ракув Ченстохова (Полша). Медиана на скока от място: 195 см на 12 г., 203 см на 13 г., 223 см на 14 г.

  Числата са медиана на играчи от академия на професионален клуб, не за всички деца.

  Nowak и колеги (2025). Normative and limit values of speed, endurance and power tests results of young football players. Frontiers in Physiology.

  Още за този източник

Ръчното засичане с телефон е ориентир — на тренировка с фотоклетки е по-точно.

Как да ползваме целите с детето

• Сравнявайте със себе си. Най-полезното число е вчерашният рекорд на самото дете. Детето и приятелят му може да се различават значително по развитие, затова сравнението между двамата казва малко за способностите им.
• Измервайте при еднакви условия. Едно и също място, един и същ часовник, един и същ родител, който засича и брои. Така промяната в числото е истинска, а не от случайни разлики.
• Хвалете усилието. Похвалете опита и стъпката напред — „Подобри се“, „Не се отказа“ — а не само числото. Целта е да остане желание да се тренира.
• Една цел наведнъж. Изберете едно-две упражнения, върху които детето иска да работи, а останалите оставете да се случват. Така целите остават забавни, а не списък със задължения.
• Кратко, но често. По програмата тренировката е 3 пъти седмично по 10–15 минути за 6–8 години, 4 пъти седмично по 15–20 минути за 9–11 години и 4 пъти седмично по 20–30 минути за 12–14 години. Ако детето тренира и в клуб, броят се и клубните тренировки: поне един ден в седмицата е без нито една, а домашните сесии са в дните без клуб или са по-кратки.

Кога една цел е твърде висока или твърде ниска

Версия по-лесна и по-трудна има на страницата на всяко упражнение. Упражненията по умения са подредени от лесно към трудно тук:

• Водене и контрол на топката
• Жонглиране
• Подаване, първо докосване и удари
• Сила, скорост и баланс

Често задавани въпроси