Тренирай вкъщи
Покрий 8 от 10 упражнения и отключи следващата школа!
Програма за 9–11 години.
Ниво 1 · Златен Век
Основи — топката да ти стане приятел
0 от 10. Още 8 до следващото ниво.
- Тапове с подметкаЦел: 45 за 30 сек.
- Пинг-понг с вътрешна частЦел: 40 за 30 сек.
- Дръпни и бутниЦел: 15 за 30 сек.
- Слалом с топкаЦел: 18 сек. или по-бързо
- ЖонглиранеЦел: 15 поредни
- Жонглиране със слабия кракЦел: 4 поредни
- Подавания в стенаЦел: 16 за 30 сек.
- Удар в целЦел: 5 от 10
- ПланкЦел: 40 сек.
- Скок от мястоЦел: 140 см
Твоята седмица
4 тренировки по 15–20 минути. Отбелязвай всеки ден с тренировка.
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Нд
0/4 тази седмица
0 седмици подред
- 1Загрей 5 минути
- 23–4 упражнения
- 3Игра с приятели