Как да стана футболист: честният път стъпка по стъпка

ФК Златен Век 2020Публикувана 8 мин. четене

Как да стана футболист: честният път стъпка по стъпка

Футболист се става, като обичаш играта и играеш много: с топка в двора, с приятели и на редовна тренировка при добър треньор. Професионалният футбол обаче е достъпен за много малко деца и никой не може да ти гарантира, че ще стигнеш до него. Затова на 9 до 14 години най-полезният въпрос не е „как да стана професионалист“, а „как да стана по-добър и да не загубя радостта от играта“. Тази статия е за теб и за родителите ти.

Честният отговор: малцина стават професионалисти

Да започнем с неприятната част. В проучване на 198 момчета на около 13 до 18 години в академии на два професионални клуба в Мадрид (Moran и колеги, 2024) десет години по-късно само 12 от тях (6,1%) са стигнали до професионален футбол като основна работа, а 7 са играли в най-високата лига на Испания. Авторите заключават, че шансовете на академичните играчи да станат професионалисти са малки.

В друго проучване на 537 млади играчи, приети в академия на професионален клуб (Dugdale и колеги, 2021), професионален договор в същия клуб са получили 53 души, или 10%. И в двата случая това са млади играчи, които вече са били приети в академия.

Това не е причина да се откажеш. Но е причина да обичаш футбола заради самия него: ако ти носи радост на 10, 12 и 14 години, вече печелиш, накъдето и да тръгне пътят.

Най-важното на твоята възраст: да играеш много

Английско проучване на елитни млади футболисти (Ford и колеги, 2009) сравнява тези, които до 16-годишна възраст са стигнали до професионален статут, с тези, които не са. Между 6 и 12 години първите са натрупали повече часове годишно в „игра“ на футбол, но не повече в тренировки, състезания или други спортове.

Немско проучване на 52 играчи от Първа Бундеслига и 50 аматьори (Hornig и колеги, 2016) показва, че по техни собствени отчети в детството около две трети от цялата им футболна активност са били неорганизирана игра за удоволствие. Играчите от националния отбор се отличават от аматьорите с повече такава игра в детството, с повече други спортове в тийнейджърските години и с по-късна специализация.

Това са наблюдателни проучвания и не доказват, че свободната игра е причината. Посоката обаче е ясна: излизай с топката навън. Мини-мач с приятели, състезание за най-много жонглирания, игра в двора до тъмно: всичко това също има значение.

Техника с топката: какво да тренираш

Във футбола всичко започва с докосването на топката. Помага да можеш да играеш с двата крака, да спираш топката меко, да я подаваш точно и да я водиш с вдигната глава. Няколко упражнения, с които да започнеш:

Те са част от програмата Тренирай вкъщи за деца от 6 до 14 години. Има три възрастови групи и четири нива по 10 упражнения; когато покриеш целта в 8 от 10, отключваш следващото ниво. Няма регистрация, а прогресът се пази само на твоето устройство. За 9 до 11 години програмата препоръчва по 15 до 20 минути, 4 пъти седмично, а за 12 до 14 години по 20 до 30 минути. Ако тренираш и в клуб, броят се и клубните тренировки: поне един ден в седмицата е без нито една, а домашните сесии са в дните без клуб или са по-кратки. Целите са на треньорите на клуба и не са официални норми. Подробностите са на страницата за родители и треньори.

Помни два съвета от програмата: кратко, но често е по-добре, отколкото дълго и рядко, и бий собствения си рекорд, а не този на приятеля си.

Добър треньор и редовна група

Сам с топка можеш да научиш много, но играта се учи и с други: със съотборници, срещу противник и с треньор, който ти казва какво да подобриш. Търси група, в която играеш много, докосваш топката често и получаваш игрово време, а треньорът се отнася към децата с уважение и допуска грешки. Участниците в проучването на Visek и колеги (2015) оценяват високо точно тези неща като източник на удоволствие от спорта.

Родителите ще намерят повече в статиите 10 въпроса към футболната академия и колко пъти седмично да тренира детето.

Защо ранният подбор лъже: ефектът на относителната възраст

Когато децата се подбират по година на раждане, по-често се избират родените в началото на годината: това е ефектът на относителната възраст. Мета-анализ на 38 проучвания (253 извадки в 14 спорта и 16 държави) го открива последователно, но с малък размер на ефекта. Най-изложени на него са момчетата на 15 до 18 години, на представително (регионално и национално) ниво, в популярни спортове (Cobley и колеги, 2009). Във футбола проучване на националните младежки отбори в десет европейски държави открива повече играчи, родени в първите три месеца на годината, във всички отбори до 15, 16, 17 и 18 години (Helsen и колеги, 2005).

Какво означава това за теб? Ако си роден в края на годината или си по-дребен от връстниците си, не го приемай като присъда за таланта си. Ако си по-висок и по-силен, не разчитай само на ръста. В академията, изследвана от Dugdale и колеги, играчите, приети по-рано, нямат по-голям шанс да получат професионален договор. Авторите, които проследяват играчите с физически тестове, заключават, че добрите резултати в детството и в ранния тийнейджърски период може да не водят до успех при възрастните.

По-късната рождена дата се свързва и с по-честото отказване от футбола (Temple и Crane, 2016): още една причина родителите да не гледат на ранния подбор като на окончателна оценка.

Не бързай със специализацията: почивка, друг спорт и училище

Проучване на около 1200 млади спортисти на 7 до 18 години (Jayanthi и колеги, 2015) сравнява контузени с неконтузени. Специализираното обучение в един спорт е независим риск за контузии и за сериозни контузии от претоварване. По-често такива контузии са имали и тези, които спортуват повече часове седмично, отколкото са годините им, или чието организирано спортуване е над два пъти повече от свободната игра. Това е сравнение на две групи, не доказателство за причина, но е полезен ориентир. Американската академия по педиатрия също предупреждава, че когато специализацията настъпи твърде рано, могат да се появят вреди за тялото и за психиката (Brenner, 2016).

На практика:

За родителите: какво можете и какво не можете да обещаете

Вашата роля е да помагате, не да подбирате. Попитайте „Хареса ли ти?“ вместо „Колко отбеляза?“ и пазете удоволствието от играта. Още съвети има в статията как да подкрепяте, без да натискате.

Бъдете скептични към всеки, който ви обещава професионален договор, стипендия или проби в голям клуб срещу пари. Нито един честен треньор не може да ги гарантира. По-полезно е да следите дали детето още иска да тренира и да не го сравнявате с другите.

Честното начало

Ако искаш да играеш редовно в група с треньор, това е начало, а не гаранция. Ние не обещаваме професионална кариера, договор или проби в голям клуб, и никой честен клуб не може. При нас, в детската футболна академия за Шумен и региона във Велики Преслав, има две групи: Футбол 5 за деца на 6 до 8 и Футбол 9 за деца на 9 до 12 години, по три тренировки седмично. В момента групите ни са до 12 години; ако си на 13 до 14, програмата „Тренирай вкъщи“ е отворена и за теб.

Първата тренировка е запознанство с треньора и с групата, не е нужно да си играл преди. Родителите могат да запишат детето за пробна тренировка.

Източници

  • Moran, J. и колеги (2024). The identification and development of young talent in Spanish soccer academies: a 10-year multi-study follow-up. International Journal of Sports Science & Coaching, 19(5), 1984–1994. — doi.org/10.1177/17479541241254767
  • Dugdale, J. H.; Sanders, D.; Myers, T.; Williams, A. M.; Hunter, A. M. (2021). Progression from youth to professional soccer: a longitudinal study of successful and unsuccessful academy graduates. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 31(S1), 73–84. — doi.org/10.1111/sms.13701
  • Ford, P. R.; Ward, P.; Hodges, N. J.; Williams, A. M. (2009). The role of deliberate practice and play in career progression in sport: the early engagement hypothesis. High Ability Studies, 20(1), 65–75. — doi.org/10.1080/13598130902860721
  • Hornig, M.; Aust, F.; Güllich, A. (2016). Practice and play in the development of German top-level professional football players. European Journal of Sport Science, 16(1), 96–105. — doi.org/10.1080/17461391.2014.982204
  • Cobley, S.; Baker, J.; Wattie, N.; McKenna, J. (2009). Annual age-grouping and athlete development: a meta-analytical review of relative age effects in sport. Sports Medicine, 39(3), 235–256. — doi.org/10.2165/00007256-200939030-00005
  • Helsen, W. F.; Van Winckel, J.; Williams, A. M. (2005). The relative age effect in youth soccer across Europe. Journal of Sports Sciences, 23(6), 629–636. — doi.org/10.1080/02640410400021310
  • Jayanthi, N. A.; LaBella, C. R.; Fischer, D.; Pasulka, J.; Dugas, L. R. (2015). Sports-specialized intensive training and the risk of injury in young athletes: a clinical case-control study. The American Journal of Sports Medicine, 43(4), 794–801. — doi.org/10.1177/0363546514567298
  • Brenner, J. S.; Американска академия по педиатрия, Съвет по спортна медицина и фитнес (2016). Sports specialization and intensive training in young athletes. Pediatrics, 138(3), e20162148. — doi.org/10.1542/peds.2016-2148
  • Temple, V. A.; Crane, J. R. (2016). A systematic review of drop-out from organized soccer among children and adolescents. Soccer & Society, 17(6), 856–881. — doi.org/10.1080/14660970.2015.1100901
  • Visek, A. J.; Achrati, S. M.; Mannix, H.; McDonnell, K.; Harris, B. S.; DiPietro, L. (2015). The fun integration theory: toward sustaining children and adolescents sport participation. Journal of Physical Activity and Health, 12(3), 424–433. — doi.org/10.1123/jpah.2013-0180

Искате детето ви да пробва футбол?

Първата тренировка е запознанство с треньора и с групата — не е нужно детето да е играло футбол преди.

Запишете се за пробна тренировка

Научете повече за нашата детска футболна академия за Шумен и региона, а за общата картина — в наръчника „Футбол за деца“ за родители.

Още от блога